самопомощь

#140 Газовый свет

Мысли о фильме «Газовый свет» (1944) и таком феномене как «газлайтинг».

#133 На гранu срыва

Давление создается долгим терпением, но — терпение ресурс исчерпаемый, что происходит на пределе, что мы чувствуем, что переживаем, оказавшись на грани срыва?

#130 Я буду контролировать всё! (контрол-фрик)

Откуда жажда контроля берется? Как это умерить?

#126 У тебя сложный характер

Слышали такое в свой адрес? Вообще, есть он где-нибудь «простой характер»?

#123 Имперфекционизм, рекорды, амбиции…

Учись упиваться своим несовершенством)

#121 Нет настроения?

Что можно сделать, когда нет настроения?

#117 Ещё 5 коп. о ‘сахарном рабстве’ и способе высвобождения из него

Сахара много ешь? Это мучает? Еще ряд пунктов, которые помогут выбраться из этой сахарной тюрьмы.

#116 О книге НИ СЫ. Джен Синсеро.

Эпизод о хорошей прорывной книге. Ещё один гайд — как переворачивать свой внутренний мир себе же во благо. Джен Синсеро кричит — это реально.

#112 Корень многuх разочарованuй

Почему ожидание — это отсроченное разочарование?

#107 Страх отвержения. Человек — целостен (или расколот?)

Почему мы, бывает, ищем себя в других людях? Почему отвержение порождает опустошение? Сам по себе человек — целое или нет?

#104 Мысли о гневе и медитации

Про гнев.

#93 (не) Ограничивайся

Философия ограничений. Нужно ли себя ограничивать?

Неопределённость. Дефицит предсказуемости

Пожалуй, ничего так не страшит нас, как неопределенность и непредсказуемость. Но вместе с тем, эти явления — условия нашего развития.

#88 Как быть с несогласием ∞

Почему-то сложилось, что дискомфорт несогласия компенсируется терпеливостью более разумного оппонента…

Книга «Атомная привычка» — супергайд по трансформации привычек

Всё — привычка. Эта книга — одна из лучших по самотрансформации.

Инфовегетарианство

Дурная информация всюду, важно беречь ум от инфомусора.

Плоский живот — калистеника, весы и зеркало

Калистеника — наиболее эффективный метод физического саморазвития. Это комплекс разнообразных прыжковых, силовых, скручивающих упражнений, выполняемых в высоком темпе, гармонизирующих тело, совершенствующих осанку.

Внешняя переменчивость внутреннего постоянства

Рассуждение о постоянстве и переменчивости.

FOMO. Что это и 4+1 способ противодействия

FOMO — страх быть вне чего-то важного и интересного, боязнь что-то пропустить, упустить. Еще один тип социальной тревоги, формируемый влиянием медиа.

Бег

Бег устраняет мешковатость тела и очищает мысли.

#68 Без сахара 700 дней

Кайф слезть с этой «иглы». Об этом эпизод.

‘Обратный закон’ М. Мэнсона.

Это наши тут так перевели ‘Тонкое искусство пофигизма’, название это в оригинале звучит же́стче.

Ньюйоркер Марк Мэнсон, автор этого бестселлера, крут своей бескомпромиссной философией. Вот его ‘обратный закон’:

‘Гонка за позитивным опытом, само по себе — негативный опыт. Принятие негативного опыта — само по себе — позитивный опыт’

Что-то тут есть.

#65 (•ิ_•ิ)?

Дум фьюжн.

#64 Открытость вредит?

Феномен «открытости». Всё противоречиво. Вроде бы открываешься — испытываешь облегчение, но у этого есть и обратная сторона — уязвимость. Открыт = уязвим, но и «открыт = растёшь».

Как забыть что-то из прошлого

Как сделать так, чтобы прошлое отпустило.

Никак. Прошлое никогда не отпустит. Не мудро думать, что мы можем как-то забыть тот самый момент из прошлого, который не дает нам покоя в настоящем. Это память. Память легко воспроизводит и освежает всё. И чем момент этот в памяти больнее, тем острее он возникает в виде тех же самых чувств, какие мы испытали тогда.

#63 Откуда берется стыд

Попытка разобраться в том, как возникает известное каждому чувство стыда. Навеяно идеями Брене Браун в её книге «Дары несовершенства».

#59 Эффективно похудеть навсегда. Эго против традиций. Свобода от мусорной еды

Совершенствование тела — это процесс долгий и интересный, который невозможен без смены подходов к пище и отношения к ‘традициям’ в корне.

#58 Сверхдумание убивает реальность

Тонны ‘кэша’ в голове, мыслительный мусор, гул бесполезных пустых измышлений: каковы причины?

#57 Природа боязни ошибок

Страх быть изгнанным не даёт нам легко совершать ошибки.

#56 Медитация: фокус на расфокусировке. Момент для себя.

Не перестану двигать медитацию, как первый инструмент саморегулирования.

#52 Самосаботаж заложен природой

Мне нравится мысль, что самосаботаж — крайняя форма нарциссизма. Возможно.

Самовосстановление

Что делать, когда одолевает тоска, когда входишь в состояние «я на всем белом свете один», когда некому позвонить, когда точно знаешь, что тебе никто не позвонит, не спросит «ты как», когда память заботливо собирает для тебя всё самое уродливое из прошлого, прогоняет всё это заново, со всякими мелкими ранящими деталями…